背中のトレーニン効かない。背中のトレーニングを実施すると腕や肩がパンパンになると悩まれている方。
以下の３つを実施する事をオススメします。

①小胸筋をほぐす
②上腕二頭筋をほぐす
③下後鋸筋のエクササイズの実施

この３つを実施すると正しいフォーム確立し背中にダイレクトに刺激が入りやすくなりますよ！

背中のトレーニングを実施するべき利点として
姿勢改善・猫背改善・バストの位置を上げるなどの効果が沢山あります。
間違ったフォームで実施すると肩がもっこりし、腕がたくましくなります。
綺麗になりたいと思い実施したトレーニングが逆効果になることも。。

背中のトレーニングを実施する際に
『肩甲骨を寄せて』
とアドバイスされる事があるかと思います。
女性らしい背中にしたい場合は肩甲骨を寄せることはオススメできません。

私は以前背中のトレーニングは難しく苦手だと思っていましたが
体の事を勉強するにあたり、背中のトレーニングを効かせる為にはちゃんと法則があって
それさえ守ればちゃんと効くんだと気づきました。

苦手だった事ができる様になったら好きになります＾＾！
背中のトレーニングが苦手だという方是非体験にお越しください！
苦手を一緒に克服しましょう！！