Q, flatの入会を決めた理由は何でしたか？
A，女性専門のジムであること、女性トレーナーに担当してもらえること。
Q，入会する前のお悩みや目標は何でしたか？
A, 悩みはヒップが大きすぎること。二の腕のたるみ。
Q, トレーニング後体の変化はありましたか？
A, ヒップアップしている事が実感でき、骨盤矯正サロンの先生にも褒められました。また、二の腕のトレーニングは重点的に実施していないのですが長年悩みだった二の腕のたるみも改善できました。
お客様の声
【お客様のお体の変化】
週2回トレーニングを実施して頂いているお客様のお体の変化です。トレーニング自体が未経験とのことで重いものを持たずにトレーニングを実施しております。
ほとんどのトレーニングが自重トレーニングでした。動きに慣れてきた所ですのでここから少しづつ重りを持ってもいいですね♪
お体をさらに磨きをかけて行きましょう！
お客様のお身体の変化
お客様のお体の変化です。
前ももの張りの減少が確認できます。
なぜ前ももの張りが減少したかというと股関節が内側に捻れていたのが正常な位置に戻りつつあるからです。(写真2枚目参照)
足を細くされたい(内腿の隙間が欲しい)方はまず股関節の捻れがとる。が先決です。
股関節の捻れが解消されてきたので内腿の隙間ができるまであと少し！！！
股関節の捻れを解消するにはストレッチとトレーニング両方実施する事がかなり大事になってきます。
お客様を見ていてもトレーニングよりストレッチの方が苦手意識がある方が多いですが、ストレッチを実施し可動域を広げなければ怪我や脚を太くする原因に繋がります。
決して楽なトレーニングやストレッチではないですが引き続き頑張って参りましょう☺️✨
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パーソナルトレーニングジム flat
〒861-8028
熊本県熊本市東区新南部3−7−128
090-6630-0213
Open8:30〜
close18:00
⚠️現在新規のお客様をストップしおります。
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お客様のお体の変化
こんにちは🌼✨
flatの菅野です＾＾✨
本日はお客様のお体の変化のお写真をご紹介させて頂きます✨
写真は40代後半のお客様のお尻と脚の変化です。
ヒップアップし、より美脚になってきています🍑🦵✨
ですが体重は増えているそうです✨
こちらのお客様はにカウンセリングの際にコロナ太りをしてしまったと言われており痩せたい！が主訴でした。
以前パーソナルトレーニングを受けた際に体重を落とす事に成功され（めっちゃすごい）
ですがご主人は当時のお客様のお体を見て幼児体型とみたいと言われその当時よりも今太ってしまったお体の方が好きだと言われたそうです。
ご主人の意見すごくわかる、、、。
私個人の意見ですが体重を落とすことだけに着目したら胸はなくなるし見た目がカリカリになり潤いがなくなると思っています。
少し女性らしさに欠けてしまうというか色っぽさ、艶感がなくなるというか。私が素敵だな思うお体は脂肪も味方にし女性らしい色っぽい艶感がある健康的でメリハリのあるお体です。
またトレーニングをするにあたって生活スタイルを極力変えずお体の変化を感じてほしいという事もあり食事のアドバイスはほぼしません。
先日インスタグラムにトレーナーの私が絶対にしない事（食事編）を投稿しましたが本当に最低限のことしか書いていませんし、その最低限のことをなぜするのかは、健康の為と実は肌荒れを防ぐがメインの理由です。（脂質を取りすぎると肌がめっちゃ荒れます。私の場合）
体重を落とすことが理由ではありません。
何度も言いますが（しつこくてごめんなさい）その為当店では体重は計りません。
カウンセリングの際に体重を落としたいと言われるお客様には上記の点を説明し、それでも体重に拘りたいとのお客様には他のジムをお勧めさせて頂いています。
その為当店の会員のお客様は体重に縛られないこと（上記の点）を納得して頂きご入会して頂いた方のみです。
なんだか長くなってしまいましたがこんな感じです。次回は足を細くする・ヒップアップする為には股関節の使い方が重要でその為に何をしているかを書かせて頂こうこかなと思っています。
それでは＾＾👍✨
太ももの裏のトレーニング
太ももの裏は美脚・脚痩せ・美尻にする為には必ず鍛えた方がいい部位です。
ですが太ももの裏を鍛えたらいいと思い闇雲に鍛えてしまうと
O脚・X脚や外ももの張りを助長していまう可能性があります。
太ももの裏は大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋と３つの筋肉で構成されています。
それぞれ筋肉には役割があり鍛えるべき部位、ストレッチをするべき部位と
お客様のお体により異なりますが大体のお客様は
半腱様筋・半膜様筋を２種類の筋肉を鍛え
大腿二頭筋をストレッチした方がいい事が多いです。
flatでご提供している半腱様筋・半膜様筋のトレーニングは会員の皆様とてもキツそうにされています（笑）
flatでは細部までこだわりトレーニングをご提供させて頂いています。
体って奥深いなと日々勉強の日々です。
夏に向けて美脚・脚痩せ・美尻目指して会員の皆様引き続き頑張っていきましょう！
flatが体重を測らない理由
写真は2月5日からトレーニングをスタートされた
40代後半のお客様です。
下半身が細くなり締まってきており、ヒップアップもされていますが、体重は増えているそうです☺️
筋トレ＝体重が減る
というイメージをお持ちの方が多いのではないのでしょうか？
私は筋トレをしたら体重は減るとはこれっぽっちも思っていません。
なんなら体重を落としたいのであれば
その成功の鍵を、握っているのは食事です。
体重に執着し体重計に頻繁にのることって心が疲弊します🥲
食事を制限したりトレーニングをしたり頑張っていると今すぐ結果を求めてしまいますよね😌
ですがすぐに体重が減るなんて怖いことです。
なんなら急に体重が減りつづけるのは病気を疑ってもいい。
(23才の時急に体重が減り喜んでいたら血尿が出だし結果尿管結石になったのが私です🥺)
体重が減る＝綺麗になる
が絶対的とは私は考えていないです。
そして体重計に乗る時間があるならばストレッチする時間に充てたい。
という思いからflatでは体重は測りません☺️
いやそれでも体重は絶対落としたい！！
って思われる方はとても残念ですがflatではお力になれないです😢
体重を落としたい方には食事管理システムがあるジムさんが私個人としてはオススメです🤲✨
是非参考になさってみて下さい☺️✨
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【flat】（ふらっと ）
〒861-8028
熊本県熊本市東区新南部3−7−128
090-6630-0213
Open8:30〜
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※当店は完全予約制です。
＃熊本女性トレーナー
＃熊本女性ジム
O脚改善
O脚は直立した際に膝が閉じず、脚のラインが曲がっている状態のことを言います。
上の写真はo脚改善トレーニングを1回実施した際のbeforeとafterです。
右の写真の方が左の写真と比較し脚と脚の隙間が小さくなり
脚も真っ直ぐ見えますよね。
O脚でお悩みの方が口を揃えて言うことは
膝丈のスカートを履くと足が短く見える。
下半身の方が上半身よりも太く見える。
レギンスなどぴったりしたパンツが似合わない。
O脚のでデメリットは沢山ありますが皆様お悩みなのが
とにかく見た目が悪く見えることです。
それにo脚を放置しておくと
必ずと言っていいほど膝が痛くなります。
またo脚のままトレーニングを行うと
かえって脚が太くなったり
お尻のトレーニングの効きが悪くなったりもします。
当店ではo脚の原因になっている膝や股関節のねじれを取る準備運動をしっかり行い
トレーニング入っていきます。
ワイドスクワットを実施しても内ももではなく外側に効いてしまう方
などにも改善が見られるかと思います！
脚を細くしたい方にはオススメです。
気になる方はただ今無料体験を行っていますので
是非ご来店下さいね＾＾
