太ももの裏は美脚・脚痩せ・美尻にする為には必ず鍛えた方がいい部位です。

ですが太ももの裏を鍛えたらいいと思い闇雲に鍛えてしまうと
O脚・X脚や外ももの張りを助長していまう可能性があります。

太ももの裏は大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋と３つの筋肉で構成されています。
それぞれ筋肉には役割があり鍛えるべき部位、ストレッチをするべき部位と
お客様のお体により異なりますが大体のお客様は
半腱様筋・半膜様筋を２種類の筋肉を鍛え
大腿二頭筋をストレッチした方がいい事が多いです。

flatでご提供している半腱様筋・半膜様筋のトレーニングは会員の皆様とてもキツそうにされています（笑）

flatでは細部までこだわりトレーニングをご提供させて頂いています。
体って奥深いなと日々勉強の日々です。

夏に向けて美脚・脚痩せ・美尻目指して会員の皆様引き続き頑張っていきましょう！

写真は３月からトレーニング開始されたお客様のお尻の変化です。
太ももとお尻の境目がトレーニング開始当初は少しボテっとした感じがありますが
約1ヶ月経った今、太ももとお尻境目がすっきりし、お尻のトップも上がり
ヒップアップしていますね🍑✨

お客様は運動経験が全く無いとのことでしたので
フォームを整えることから始めていきました。
現在ではフォームも安定し重りも持ちながらトレーニングを
実施されています！！
お客様の今後の体の変化も楽しみですね！！

現在当店を利用されているお客様100%が
女性トレーナーから指導を受けたいとのことで
女性専用ジムを探していたと言われています。

flatでは女性トレーナーが完全個室でトレーニングをご案内させて頂きます！
只今無料体験も実施しておりますので是非ご来館下さい✨

背中のトレーニン効かない。背中のトレーニングを実施すると腕や肩がパンパンになると悩まれている方。
以下の３つを実施する事をオススメします。

①小胸筋をほぐす
②上腕二頭筋をほぐす
③下後鋸筋のエクササイズの実施

この３つを実施すると正しいフォーム確立し背中にダイレクトに刺激が入りやすくなりますよ！

背中のトレーニングを実施するべき利点として
姿勢改善・猫背改善・バストの位置を上げるなどの効果が沢山あります。
間違ったフォームで実施すると肩がもっこりし、腕がたくましくなります。
綺麗になりたいと思い実施したトレーニングが逆効果になることも。。

背中のトレーニングを実施する際に
『肩甲骨を寄せて』
とアドバイスされる事があるかと思います。
女性らしい背中にしたい場合は肩甲骨を寄せることはオススメできません。

私は以前背中のトレーニングは難しく苦手だと思っていましたが
体の事を勉強するにあたり、背中のトレーニングを効かせる為にはちゃんと法則があって
それさえ守ればちゃんと効くんだと気づきました。

苦手だった事ができる様になったら好きになります＾＾！
背中のトレーニングが苦手だという方是非体験にお越しください！
苦手を一緒に克服しましょう！！

トレーニングをするオススメな時間帯それは朝、午前中です！

朝早く起きてトレーニングを実施し仕事や家事などの予定が終われば夜は早く寝る！
そしてまた早く朝起きて活動する。

このサイクルを続けていますが
自己肯定感が高まり、人生が好転すると体感しています。

どのジムでも一番人気な時間帯は仕事が終わる時間
大体18時〜21時だと言われています。
確かにどのジムをこの時間帯は人が多いです。
皆さんお忙しいので夜の時間帯にしかジムに通えない方が多いのも事実ですよね。

けれど私的に仕事や家事が終わって疲れている中
トレーニング集中できるのかなぁ。
と少し疑問にも思います。

最近ご入会されたN様もお子様を学校に行くのを見送った後二度寝をし
その後ダラダラと過ごしてしまうのがお悩みという事で朝のトレーニングをオススメさせて頂きました！
N様早速8時30分からのトレーニングのご予約いただきありがとうございます。

朝を制するものは人生を制する。
おっしゃる通り！！
朝活にトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

ただ今無料体験を行っています！
是非、御来館くださいね！

O脚は直立した際に膝が閉じず、脚のラインが曲がっている状態のことを言います。

上の写真はo脚改善トレーニングを1回実施した際のbeforeとafterです。
右の写真の方が左の写真と比較し脚と脚の隙間が小さくなり
脚も真っ直ぐ見えますよね。

O脚でお悩みの方が口を揃えて言うことは
膝丈のスカートを履くと足が短く見える。
下半身の方が上半身よりも太く見える。
レギンスなどぴったりしたパンツが似合わない。

O脚のでデメリットは沢山ありますが皆様お悩みなのが
とにかく見た目が悪く見えることです。

それにo脚を放置しておくと
必ずと言っていいほど膝が痛くなります。

またo脚のままトレーニングを行うと
かえって脚が太くなったり
お尻のトレーニングの効きが悪くなったりもします。

当店ではo脚の原因になっている膝や股関節のねじれを取る準備運動をしっかり行い
トレーニング入っていきます。
ワイドスクワットを実施しても内ももではなく外側に効いてしまう方
などにも改善が見られるかと思います！
脚を細くしたい方にはオススメです。

気になる方はただ今無料体験を行っていますので
是非ご来店下さいね＾＾

予約方法ですがHP下にある
『LINEでカウンセリング&無料体験』のボタンを
クリックして頂くと予約フォームに飛ぶ様になっています。
1分程で簡単にご予約か出来ますよ！

予約方法の流れの動画です。
是非、参考になさって下さいね＾＾

下の「予約方法動画」をクリックすると動画が見れます✨
　　　↓
予約方法動画

当店でのコロナ感染症対策について、ご案内いたします。

当店では入館して頂いた際に感染予防対策として、
非接触型体温計による検温と、アルコール消毒を実施して頂いております。
検温のご協力をお願いいたします。
（検温の結果、37.5度以上の発熱が確認された場合は、入館をお断りし、レッスンも振替にて後日対応させていただきます。）

また、ご来店される日は、ご自宅等で体温の検温をしていただき、37.5度以上の発熱や咳、
のどの痛みなど風邪のような症状のある方はご来館をお控えくださるようお願いいたします。

レッスンの際も、マスクの着用をお願いいたします。講師もマスク着用してレッスンを行います。
大変お手数をおかけしますが、ご協力の程よろしくお願い致します。